Vận động nhẹ nhàng và đều đặn giúp cải thiện lưu thông máu và giảm căng thẳng cơ bắp. Khi cơ thể được thư giãn, quá trình đi vào giấc ngủ diễn ra thuận lợi hơn. Ngược lại, việc thiếu vận động trong ngày có thể khiến cơ thể khó cảm thấy buồn ngủ vào ban đêm. Điều này ảnh hưởng đến thời gian và chất lượng nghỉ ngơi. Vì vậy, duy trì hoạt động hợp lý là điều cần thiết.

Bên cạnh đó, thời điểm vận động cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ. Các hoạt động quá mạnh vào cuối ngày có thể khiến cơ thể khó thư giãn. Việc lựa chọn thời gian vận động phù hợp giúp duy trì nhịp sinh hoạt ổn định. Khi cơ thể được vận động đúng cách, giấc ngủ trở nên sâu và dễ chịu hơn. Đây là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe lâu dài.